Acerca de la importancia de las pausas activas
Acerca de la importancia de las pausas activas
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Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la ñatas, retén el flato unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.
La idea es despertar la mente y el cuerpo de todos los integrantes, con los ejercicios que te dejaremos a continuación seguro lo obtenerás:
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Cómo evitarlo: Establece un horario regular para tus pausas activas y configura recordatorios para que no las olvides. Haz que sea una parte integral de tu rutina diaria.
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Estiramientos de oficina: Dedica unos minutos a realizar estiramientos simples para aliviar la pausas activas lúdicas tensión acumulada en cuello, hombros y espalda. Estirar los brazos, virar el cuello y flexionar la columna son movimientos efectivos.
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En la Hoy, estamos tan consumidos en nuestras labores diarias rutinarias que poco tiempo dedicamos al ocio o entretenimiento. El ocio es tan importante, como el descanso o el ejercicio, sin embargo que estimula la creatividad, relaja los músculos y libera endorfinas, unas sustancias químicas que proporcionan sensación de bienestar y ayudan a combatir el estrés.
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1. Planifica tus pausas: Establece momentos específicos en tu caminata profesional para tomar pausas activas. Esto te ayudará a sustentar un contrapeso entre el trabajo y el descanso. Verdaderoízalas al menos cada dos horas y dedica entre 5 y pausas activas pdf 10 minutos a cada pausa.
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